Moze byc z tym ze wcale nie musisz brać Krety na czczo, obydwie w/w sie nadadzą , bez różnicy która weźmiesz, co do gainera to dawkujesz wg braków czy "na oko"? Cykl zrobił bym dłuższy tak 10-12 tyg
[...] chociażby ilością snu… nie jestem w stanie tego przeskoczyć dlatego moje pytanie jest dotyczy wyłącznie ćwiczeń (aby ruszyć z CZYMKOLWIEK) - kiedy lepiej ćwiczyć? rano na czczo, przed śniadaniem czy wieczorem, po ostatnim posiłku, przed samym pójściem spać? Co do mojego jadłospisu, pozwolę sobie zacytować (ze śmiechem przez łzy): [...]
nie mam abona dopiero bede kupowac;d czyli ten trening ktory mam jest ok? i jak w koncu dawkowac ta krete? 5g dziennie? w dni bez treningu na czczo a w treningowe po treningu?
Barki i biceps Wznosy bok siedząc 17kgx20, 14x20, 11kgx20 Podciąganie sztangi stojąc 55kgx20, 44kgx20 Wyciskanie siedząc sztanga 102kgx8, 82kgx12 Łamana stojąc 52kgx12, 42kgx12 Supinacja o udo 20kgx12, 15kgx12 Aeroby na czczo 40minut Komentarz: podokładane i wszystko idzie tak jak powinno8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-04-11 16:38:28
NO i dobrze. Moja rada: zacznij od 1kapsa na czczo. 1 kaps godzinę przed treningiem lub obiadem. Po tyg. ew. zwiększ. Są giganci co tu na forum brali i 8 kapsów. Ja max. to 4. Przy 5 na wymioty mnie zbiera. I przyzwyczaj się, że tam gdzie ludziom będzie gorąco i będą się wachlować co jakiś czas, z Ciebie będzie się lało, więc polecam mieć [...]
morfologia krwi + rozmaz OB TSH + fT3, fT4 lipidogram cukier elektrolity glukoza i insulina po obciążeniu - wyebać, ew. dołożyć insulinę na czczo aspat, alat kortyzol estradiol testosteron calkowity i wolny progesteron prolaktyna 1. Czy te niżej też mają jakieś znaczenie? Jeśli wcześniejsze nic nie wykryją mogę je sobie odpuścić? 2. Co dodać a [...]
[...] grama pomiedzy siłką a aerobami. Kreatyny oczywiscie nie bedzie bo nie o robienie masy chodzi. A co powiedzielibyscie na mala (10-20g) dawke carbo przed aerobami - po to aby pobudzic metabolizm ? Czytalem kiedys taką opinię o aerobach na czczo - że zasadniczo tak, ale po zjedzeniu doslownie paru gram ww aby obudzić metabolizm :) Pozdrawiam, Tyka
[...] i przy wysilku tlenowym z odpowiednia intensywnoscia bedziemy spalac tluszcz tylko do tego procesu dojdziemy po dluzszym czasie. Jezeli robimy trening aerobowy rano na czczo lub po treningu to mamy niski poziom cukru we krwi i szybciej przestawiamy sie na spalanie tluszczu, dlatego w wymienionym wyzej przypadku carbo po calej sesji [...]
okresowy post ma pozytywny wpływ na te parametry które podałeś cholesterol,trójglicerydy,glukoza na czczo,wrażliwość insulinowa i wiele innych w tym przypadki poprawy 'samopoczucia' u ludzi cierpiących na IBS ja po kilku latach takiej diety wyniki też mam idealne,wrzucałem skany nie wiem jakie były przed,ale w chwili obecnej są OK,nawet bardziej [...]
[...] nawet ECA, ani clenu nie trzeba, chociaz to napewno by przyspieszylo. Dieta, najlepiej niskoweglowodanowa, zajrzyj na post w odzywianiu, o tluszczowej albo montim. Rano na czczo 45minut aerobow (np. rower) posilek: jesli weglowodany to bez tluszczu, no i chodzi o wegle o niskim IG, jesli posilek dosc tlusty to bez wegli. To tak po krotce, [...]
[...] http://images62.fotosik.pl/24/042acef30161f05fmed.jpg po treningu 130g mutant Massa odrazu Suplementy Kreatyna(multipower creatine creapure)+ BCAA 6400 SciTec Nutrition -rano na czczo 5g -przed tren. 5g -po tren. 5g Amino 5400 -po 3 tabletki między posiłkami (12tabletek dziennie) Jest to moja pierwsza dieta wiec proszę o wyrozumiałość:):)
2x za dużo nie zdziałasz. Ale możesz spóbować FBW 2x w tyg. Jeśłi chodzi o biceps to nie zbudujesz nie wiadomo jakich wymiarów. Odnośie tłuszczu aeroby 2-3x w tyg. na czczo lub po siłowni. zdr
[...] min., antykataboliki, bialko) - zobaczylbym jak sie to sprawdza i czy jest progres. Dopiero po jakims czasie (ewentualnie zastoju w redukcji) dorzucilbym spalacze. Np. na czczo i przed treningiem. Moim zdaniem powinienes tez zadbac o wieksza ilosc bialka w ciagu dnia. 1.8-2.0 g/kg moze byc za malo (nie liczysz roslinnego?). Natomiast jesli [...]
Nie. Bierz 4 kaps. rano na czczo i 4 kaps. bezpośrednio po treningu. Pompa na pewno będzie o to się nie martw. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2009-12-08 15:22:44
[...] mogą mieć znaczną przewagę. Z drugiej strony w badaniach bilansowych robionych na zlecenie łatwo wykazać, że chelat jest X razy lepszy niż np węglan, podając preparaty na czczo, bądź z duża dawką kwasu fitynowego (zawartego nap w pełnoziarnistych przetworach zbożowych nie poddanych odpowiedniej obróbce). Umiejetnie zaprojektowana suplementacja [...]
A i przy okazji jeszcze jedno pytanie. Usłyszałem gdzieś że najlepiej jest ćwiczyć z rana na czczo podobno jest wtedy większy poziom testosteronu i ma to działanie podobne do kreatynki. bzdura
[...] po spożyciu Xpanda po treningu żeby szamac jakis konkretny posiłek XP odrazu po treningu, po ok.60-70min posilke potreningowy 4. W nietreningowe jem jedna porcję rana na czczo ?? jak masz jedną puszke to tak, 1 opakowanie wg mnie malo na efektywny, cykl ..dokup 2 i bierz 2 porcje w dni nietreningowe (rano i w porze treningu) 5. z czym [...]
No ja też właśnie moge całą i też mam odstający brzuch . Z tego co pamiętam to sie nazywa nadmierna lordoza lędźwiowa. Kręgosłup na wysokości krzyża jest za bardzo wygięty w stronę brzucha i to go wypycha. Mięśnie brzucha są przy tym rozciągnięte i bęben wisi hehe. A rano na czczo też Ci ten brzuch odstaje ?
DT Macek road to 100...
